90/10
Stress entsteht zu 90% im Kopf! In der Psychologie gibt es die sogenannte „90/10-Regel“
Gerade einmal 10% stressiger Situationen werden tatsächlich durch das bestimmt, was uns tatsächlich passiert oder was uns zustößt: Verlust, Unglück, Krankheit, Schmerz, Kränkung, Fehler. 90% der Stressreaktion entstehen durch unsere Gedanken, unseren kritischen Urteilen über uns selbst, aus unseren Schuld- und Minderwertigkeitsgefühlen, den Aggressionen, die wir gegen uns selbst richten.
Wenn uns bewusst wird, dass es tatsächlich nur 10 % sind, die außerhalb unserer Kontrolle liegen, können wir selbst viel zu tun um unseren erlebten Stress zu reduzieren.
Im MBSR Kurs erforschen wir unter anderem was unsere persönlichen Stressauslöser sind und was unsere stressverschärfenden Gedanken dazu sind. Wie es dazu kommt und wie die Achtsamkeit helfen kann besser damit umzugehen und somit unseren Stresspegel zu senken.